Alışkanlık Oluşturmada 100 Blok Çalışması

Zamanımız maalesef kısıtlı. Bir çok yöntem var aslında zamanı kontrol etmemizi sağlayan. Açık olalım sürekli bu teknikleri kullanamıyoruz. Genelde de zamanı bir şekilde yapılandırarak yatağımıza gidiyoruz.

Peki sonrası, evet sonrası biriken ve ertelenen işler, okunması gerekenler ve kendimiz için yapmak istediğimiz bir çok şey…..

Hayatımızın ilk zamanları çoğu şeyi büyüyünce yaparız diyorduk ancak büyüyünce koşuşturmadan bir çoğu hayalde kaldı. Sanki bir yaşa gelince hoppp hemen o hale geleceğiz. Siz de biliyorsunuz ki adım adım ilerlemedikçe hiç bir yere varamıyoruz.

Şimdi bir yöntemden bahsedeceğim. Açıkçası ben çok sevdim ve görsel biri olarak zamanımı görselleştirmek çok motive edici oldu.

Biliyoruz ki hepimizin ayırmasız kayırmasız 24 saati var ufak bir problemle başlayalım:)

Varsayalım 24 saatin max 7 saati uyuyoruz (Ben 6 saatten fazla uyumanın çok faydalı olduğunu düşünmüyorum ve derin uyku uyuyorsanız 5 saat bile yetebiliyor. Daha fazlası miskinlik yaratıyor)

Geriye 17 saatimiz kaldı. 17×60=1020 bunun 1000 dakikasını ele alalım. Kalan 20 dakika için dinleme zamanı diyelim.

1000 dakikayı 100 adet 10′ ar dakikalık bloklar halinde düşünelim. Şekil kafanızda canlanmadıysa aşağıdaki şekil yardımcı olacaktır.

Her blok 10 dakika olduğunu düşününce;

Kitap okuma alışkanlığı kazanmak isteyen biri her gün 1 blok kitap okuyarak bu davranışı hayatına katabilir. Her gün 100 blok var düşünün. Her gün 1 ya da 2 blok(10/20 dk) kitap okumak ne kadar zor olabilir? Okuduktan sonra bir bloğu boyamak aşırı keyifli.

08:00–18:00 mesaili çalışanlar için de gün içinde yarım blok kitap okuma bile eklenebilir ya da öğle aralarında 2 blok yürüyüş yapılabilir.

Bloklarla çalışmak alışkanlık haline dönüştürmek istediğiniz davranışları küçük ve istikrarlı yapmak için çok kullanışlı bir model.

Sizlerden de bu ay bu tekniği kullanarak rutinlerini gerçekleştirenler olursa mutlaka bana yazın. Deneyiminiz üzerine konuşmayı çok isterim.

Bol bloklu günler dilerim:)

Pınar Musaoğlu

Habit Coach